Träning för
hela familjen —
hemma
Sport med barn eller träna hemma på egen hand — vi har programmet för dig. Utan coach, utan utrustning, utan gymkort.
Träning för hela familjen
Oavsett om du vill träna fotboll med ditt barn eller komma igång hemma — vi har programmet för dig.
Följ ditt barns fotbollsutveckling — vecka för vecka
Våra fotbollsprogram är byggda för föräldrar som vill träna med sina barn hemma eller på plan. Tydliga instruktioner, rätt övningar för rätt ålder.
-
Ingen tränarutbildning krävs Steg-för-steg-instruktioner för varje övning
-
Anpassat för 8–16 år Rätt nivå och progression för barnets ålder
-
Bara en boll och lite utrymme Träna hemma, på plan eller i parken
Populära program
Strukturerade program klara att köra igång — ladda ner och börja träna idag.
Fotboll Snabbhet & Rörlighet
4 veckor med snabbhetsövningar och rörlighetsträning för yngre spelare.
Styrketräning — 4 dagar per vecka
Komplett styrkeprogram för dig som vill bygga muskler och öka styrkan hemma.
Kom igång — program för nybörjare
Börja träna hemma utan erfarenhet. Tydliga instruktioner och progression varje vecka.
Träna hemma och se resultat — redan efter 4 veckor
Våra hemmaträningsprogram passar dig oavsett nivå. Börja som nybörjare eller utmana dig med ett avancerat program — allt utan utrustning.
-
Ingen utrustning krävs Kroppsviktsövningar som fungerar hemma
-
20–45 minuter per pass Effektiv träning som passar vardagen
-
Program för alla nivåer Från nybörjare till avancerad
Utforska övningar
110+ övningar med tydliga instruktioner, sets och reps — gratis att använda.
Fotbollsövningar
Teknik, passning och snabbhet
Se övningar
Hemmaträning
Effektiva övningar utan utrustning
Se övningar
Styrka & Kondition
Styrketräning och HIIT
Se övningarFler sporter
Tennis, innebandy och mer är på väg
Snart tillgängligtSenaste artiklarna
Guider och råd för föräldrar som vill stötta barnets träning och utveckling.
Snabbhet för barn i fotboll — så tränar du rätt
Lär dig vilka övningar som faktiskt ökar snabbheten hos barn i 8-12 års åldern.
Träningsprogram för nybörjare hemma — 4 veckor
Kom igång från grunden med ett strukturerat program utan utrustning.
HIIT hemma — vad är det och hur tränar man?
Effektiv träning på 20 minuter utan utrustning — perfekt för en stressig vardag.
Redo att börja träna?
Ladda ner ett program och kom igång direkt — hemma, utan coach och utan utrustning.
