Träningsprogram Bra Start
”Träningsprogram Bra Start” är ett program vi tagit fram med fokus morgonträning. Det är ett relativt enkelt program men som samtidigt tränar stora delar av kroppen.
Programmet startar med slag i luften, därefter knäböj, planka diagonal och slutligen armhävningar. Inga vikter eller annan utrustning krävs för detta pass, bara din egen kroppsvikt och motivation att träna! Träningsprogrammet kan du köra hur ofta du vill, det arbetar med hela kroppen.
Känner du att du vill byta ut några övningar, gör så. Exempelvis kan du utföra vanlig planka eller annan magövning istället för planka diagonal. Vi lagt som förslag 3 ronder men känner du att du klarar mer, kör ett extra varv och vice versa.
Om du är osäker på hur övningarna utför, klicka på respektive övning för mer detaljerad information. Fokusera som alltid på att göra rätt, slarva inte för att utföra så många som möjligt.
SUMMERING
SUMMERING PROGRAM
(klicka på respektive övning för detaljerad info)
20 st Knäböj
DU KOMMER OCKSÅ ÄLSKA
ÄR DU ERFAREN INOM TRÄNING?
Träningsplatsen söker dig som har erfarenhet inom träning och som vill dela med dig av dina träningsprogram. Vill du bidra med din kunskap, inspirera och motivera våra läsare så hör av dig till oss.
DELA DIN FRAMGÅNG
Vi uppmuntrar dig att dela med dig av dina framsteg, hitta motivation och inspirera andra människor över hela Sverige som följer detta program. #traningsplatsen
