Höftlyft med benspark
Utrustning som krävs
Matta
Hur gör man höftlyft med spark då?
Börja med att lägg dig på rygg på ett skönt underlag. Låt händerna vara rakt utsträckta parallellt utmed sidan av din kropp. Dom funkar då som ett slags balansstöd. Låt nu benen ligga som bilden visar (Bild A), dvs tryck upp höft/rumpa mot taket. Pressa ner hälarna i marken på dom böjda benen. På så vis akriveras nu rumpan. Lyft därefter upp ena benet (Bild B) och håll kvar någon sekund. För sedan ned till A position.
Lycka till!
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ PROGRAM
